Step aerobic pentru picioare si coapse

Picioarele suple si coapsele subtiri si lipsite de inesteticele „aripioare” vor fi intotdeauna la moda! Suntem siguri ca esti de acord cu acest lucru – de aceea iti punem la dispozitie mijloacele pentru a reusi sa fii si tu posesoarea unor picioare si coapse de invidiat!

Ce trebuie sa faci tu? Ei bine, sa iti gasesti 10-15 minute in fiecare zi in care sa exersezi dupa programele pe care ti le propunem. Sunt alese cu grija, pentru ca tu sa le poti efectua fara a te plictisi si fara a renunta pentru ca sunt prea grele.

Iti recomandam ca, indiferent daca esti incepator sau te afli deja intr-o forma foarte buna, sa nu incepi nici un program de sport fara a efectua in prealabil o incalzire generale, dar si a muschilor ce urmeaza sa fie lucrati. Iar pe site-ul nostru gasesti programe speciale de incalzire, propuse tot de Ioana, pentru ca totul sa fie usor si pe placul tau!

Video exercitii step

Dupa ce ai terminat incalzirea, treci la videoclipul special pentru picioare. Probabil ca stii deja ca exercitiile se executa cu ajutorul unei platforme reglabila in functie de inaltine si de necesitati, ce poarta denumirea de step.

Daca te hotarasti sa faci step aerobic chiar la tine acasa, iti recomandam sa folosesti un aparat special destinat si nu o improvizatie, datorita careia te poti accidenta foarte usor.

Exercitiile sunt relativ solicitante pentru o persoana incepatoare, insa nu presupu coregrafii complicate, asa ca singurul lucru care s-ar putea sa ti se para dificil este respectarea numarului de repetari.

Incearca sa lucrezi in ritmul Ioanei, insa nu se intampla nimic daca nu reusesti de la inceput sa ai tot atatea repetari. Rezultatele vin in timp si consecventa este cu siguranta rasplatita, mai ales in sport!

Repeta de fiecare data miscarile efectuate cu un picior si cu celalalt picior. Urmareste si pozitia corpului instructoarei, cu picioarele in general usor indoite, tocmai pentru a preveni accidentarile.

Executa acest program zilnic sau o data la doua zile, intercaleaza-l si cu celelalte exercitii pe care ti le oferim pe site, si vei uita cu siguranta de aripioare sau de inesteticul aspect de coaja de portocala al pielii. De ce nu, ai putea combina toate aceste exercitii cu o serie de sedinte de masaj, pentru a te bucura de rezultate optime.

Nu uita insa ca indiferent de tipul de sport pe care alegi sa il practici, constanta si perseverenta vor da roade. In timp, vei vedea rezultatele si vei fi cu siguranta multumita de noua ta imagine din oglinda.

Executa constant exercitiile de step aerobic pentru picioare si coapse pe care ti le propunem, dar si celelalte tipuri de exercitii. Alcatuieste-ti un program si tine-te de el. Nu uita nici regimul alimentar, si el foarte important in pierderea kilogramelor si mentinerea noii greutati.

In Fit te insoteste pas cu pas in drumul catre greutatea ideala, oferindu-ti sfaturi si idei, pareri si solutii, exercitii pentru slabit sau retete de mancaruri delicioase si hipocalorice. Te asteptam in fiecare zi pe site-ul nostru!

Fii sociabil
0
facebook
Da o nota acestui articol:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
nota obtinuta 3.75 din 5
(4 voturi)
Loading ... Loading ...

Nici un comentariu inca.

Lasa un raspuns

Mesaj